1
и
Л і .
--- -- -- -- -- -- -- -- --
227
л
і
«
л
V
Ш
Ш
ЗА?
І Н ,
ВЖ )
-
/ *
3
»
7
^
§™ *
Ж
■■■
■■
- - — »•<
в»--—
•
к ■
ж”р=^•:
;2Ю
ІУ*
■>?
; -?ф
. л
ЯК
- 2 .
—
1
У -> -
Схема
тренировок:
•
2 дня лазания,
день отдыха.
•
Здня лазания,
день отдыха.
В дни отдыха обязательно про-
вожу небольшую кардиотрени-
ровку на свежем воздухе: бег
(5-6 км), плавание (1 км) или
велосипед (мае).
• Любимые упражнения -
подтягивания разными хвата-
ми, различные упражнения для
брюшного пресса. Не очень лю-
блю заниматься с отягощения-
ми, стараюсь подбирать упраж-
нения, не требующие дополни-
тельного оборудования;
Лазание по скалам даёт рав-
номерную нагрузку, развива-
~ ет все группы мышц. Естествен-
ные движения укрепляют мыш-
цы без потери их эластично-
сти. Каждая трасса непохожа на
другие и требует разно й ^ хни-
ки движения, особых приемов".
~-Д.
-
і
:
ЯН
*=£
МЕСТА
В Украине мест для ледола-
зания не такуж много. Но
основная проблема - мало
энтузиастов. Планы залить
искуственную башню для ле-
долазания из-за гибели в го-
рах задумавшего этот про-
ект так и остались в планах,
поэтому лазить можно толь-
ко по немногим естествен-
ным ледопадам. Как прави-
ло, это замерзшие водопады.
Есть несколько ледопадов на
Подолье, также ледолазы об-
любовали крымский водо-
пад Учан-Су, но теплые зимы
не дают использовать име-
ющиеся ресурсы в полном
объеме. Из ближнего зарубе-
жья очень хорош в этом пла-
не Кавказ и Татры. Ну и конеч-
но же, настоящее раздолье
в Альпах, которые изобилу-
ют специально оборудован-
ными для ледолазания доли-
нами. в которых водятся ин-
структоры и имеются пункты
проката снаряжения.
В Украине ледолазани-
ем занимаются в основном
альпинисты, готовясь к вос-
хождениям. Спортсменов-
ледолазов в Украине очень
мало. Старейший ледо-
лаз Украины (в смысле ста-
жа) - Евгений Кривошейцев,
имеющий 6 летледолазно-
го опыта.
КУДА ПОДАТЬСЯ
НАЧИНАЮЩ ЕМУ
ЛЕДОЛАЗУ?
Для тех, кто хочет полазить,
не имея своего снаряжения,
самым простым вариантом
будет поехать в Польшу или в
Европу, где есть специально
оборудованные долины.
Другой вариант - найти во-
допад, запомнить место и
ждать морозов, а между де-
лом навести справки по
альпклубам и скалолазным
секциям насчет инструкто-
ров и снаряжения напро-
кат. Например, через форум
украинского скалолазного
портала Extreme.ua.
январь 2008
143
